gallery/герб центра 4000

ЛУНИНЕЦКИЙ РАЙОННЫЙ ЦЕНТР ГИГИЕНЫ И ЭПИДЕМИОЛОГИИ

gallery/symvolika_1

Как сохранить зрение у ребенка?

   По статистике больше половины учеников в старших классах носят очки. Специалисты связывают это с возросшими школьными нагрузками, высокой популярностью у детей различных игровых устройств, гаджетов, проведением большого времени за компьютером, телевизором. Также специалисты связывают это с неполноценностью питания.

 

Какие факторы могут способствовать снижению зрения?

 

 

  1. Факторы, на которые могут повлиять родители: питание ребенка, регулирование просмотра телевизора, использования телефона, компьютера.
  2. Гигиена зрения в условиях школы, которая обеспечивается учителем: гимнастика/отдых для глаз во время уроков, физминутки.
  3. Гигиена зрения, которая обеспечивается самим ребенком: соблюдение необходимого расстояния от глаз до рабочей поверхности, соблюдение ритма зрительной работы, выполнение гимнастики для глаз и умение давать глазам отдых.

 

Какие признаки укажут на ухудшение зрения ребенка?


     Зрение ребенка надо проверять каждый год – это поможет своевременно диагностировать сбои в зрительной системе на ранней стадии.

      Следует незамедлительно обратиться к врачу-офтальмологу, если ваш ребенок:

  • держит книжку на расстоянии менее 25 см от глаз;
  • прищуривается, глядя на удаленные предметы;
  • часто жалуется на головные боли.

 

Как сохранить зрение ребенку?


   Каждому ответственному родителю необходимо выполнять определенные правила, соблюдение которых способствует сохранению, а иногда и улучшению зрительной функции детей.

  1. Освещение места, где ребенок делает уроки, должно быть двойным: рассеянное верхнее и левое боковое, направленное на книгу или тетрадь;
  2. Запрещено детям читать во время еды, в транспорте, в положении лежа;
  3. Следует исключить просмотр телевизора, компьютер детям до 2-х лет. Детям с 3-х лет ограничить просмотр до 30 минут. Смотреть телевизор, компьютер можно только сидя;
  4. Следует ввести ограничение по времени на игры на сотовом телефоне и других электронный игровых устройствах.

     Соблюдение основных норм работы на компьютере позволит сохранить не только зрение вашего ребенка, но и его здоровье в целом. Расстояние от экрана до глаз ребенка должно составлять 60-70 см, линия взгляда должна приходиться на середину или верхнюю треть экрана. Для каждой возрастной группы существуют свои временные нормы занятий на компьютере. Так, например, дети, не достигшие 3-хлетнего возраста к занятиям на компьютере допускаться не должны. Дети 3-7 лет должны находиться у экрана не более 15 минут в день. Для школьников непрерывная длительность занятий составляет:

  • в 1-4-м классах -15 минут,
  • в 5-7-м классах - 20 минут,
  • в 8-9-м классах - 25 минут,
  • в 10-11-м классах - 30 минут на первом часу занятий и 20 минут на втором.

 

Какие продукты питания можно посоветовать детям с нарушением зрения?

 

   В рацион ребенка должны входить необходимые для зрения витамины и минеральные вещества. Для сохранения зрения очень полезны черника, клюква, рябина, шиповник, облепиха, апельсины, земляника, калина, морковь, молочные продукты, свекла, свежая капуста, абрикосы, гречка, хурма. Профилактическое воздействие оказывает и включение в рацион ребенка следующих продуктов: творога, кефира, отварной рыбы, говядины и говяжьего языка, индюшки, крольчатины и обязательно зелени – петрушки, укропа. Особенно полезны витамины А, В1, В2, В6, В12, С, препараты кальция – кальций с витамином D, с фосфором. Нежелательно давать ребенку сладости и продукты содержащие глутамат натрия.

 

Какие существуют упражнения для улучшения и сохранения зрения?

 

    Специалисты связывают нарушение зрения с общим состоянием организма, в связи с этим занятия физической культурой крайне необходимы детям с ухудшением зрения, а также здоровым детям в целях профилактики.

      Упражнения для глаз, способствующие улучшению и сохранению зрения:

  • Крепко зажмурьте глаза на 3-5 сек. Затем открыть на 3-5 сек (6-8) раз
  • Быстро моргать в течение 1-2 мин
  • Закрыть веки, массировать их с помощью круговых движений пальца (верхнее веко от носа к наружному краю глаза, нижнее веко от наружного края к носу, затем наоборот) 1мин.
  • Сидя, смотреть вдаль 3-4 сек, перевести взор на кончик носа на 3-5 сек (6-8 раз).
  • Голова неподвижна. Глаза вверх, вниз, вправо, влево (6-8 раз).
  • Голова неподвижна. Поднять глаза кверху, сделать ими   круговые движения по часовой и против часовой стрелки (3-6 раз).

 

Если врач прописал очки, можно ли их не носить?

 

    Некоторые родители уверены, что очки, которые прописал врач, можно не носить «с целью тренировки глаза». На самом деле коррекция очками зрению не вредит, а вот если ребенок все время щурится, напрягая глаза, зрение ухудшится гораздо быстрее. Главное помнить, что выполнение простых упражнений, правильное питание и регулярное наблюдение у своего лечащего врача поможет сохранить зрение в норме.

gallery/000001
gallery/0000002
gallery/000003
gallery/000004
gallery/000005
gallery/8c29c2b39f0a09392f0959a7ff253c75
gallery/00006
gallery/000007